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デジタルデトックスでリラックス

こんにちは。ライフスタイル担当の図師です

 

いつも見ていただいてありがとうございます

 

今日のテーマは「リラックス」です

 

皆さん、おうちでリラックスしてますか?

 

人それぞれ、リラックスの定義も様々

 

どこかにお出かけしたり

 

おいしいものを食べたり

 

週末は思いっきり寝たり

 

方法はいろいろあります。

 

実は、私のリラックスは鍼治療と鍼灸

 

しかし…

 

毎度スタッフさんに言われるのが

 

「ストレスを貯めないように、リラックスしてくださいね、おうちで。」

 

うーーーーーーん

 

ストレスもそんなに溜まらないし、家でゆっくりしてるんだけど…

 

これ以上、どうやってリラックスするんだ!!

 

という事にストレスを感じてしまいましたw

 

しかし、自分の習慣を振り返ると

 

家でゆっくりしていると思いつつも

 

スマホをいじったり

 

動画配信をみたり

 

ゆっくりしているといい難いのかもしれません

 

たまにはスマホに距離を置いて

 

ゆっくりしてみるのはいかがでしょうか?

 

いつもスマホに割いてた時間を読書したり

 

アロマなどで香りを楽しんだりしてみるのもいいかもしれません

 

スマホの利用は肉体的疲労を受けやすく、長時間の使用は自律神経の乱れにもつながるそうです

 

是非週末、デジタルデトックスにトライ!

 

 

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こんにちは。

 

ライフスタイル担当の社長です

 

水曜日は今日から簡単に始められる

 

リラックス習慣のススメを紹介していきます

 

夜時間もずいぶん長くなってきましたが

 

皆さんは涼しくなった秋をいかがお過ごしですか?

 

おうち時間もYOUTUBEやストリーミング配信などが普及してきたことで

 

たくさん選択肢も多くなってきた反面

 

夜更かしする時間が多くなったりしてきていませんか?

 

そんなあなたにおすすめしたいのが

 

「ダウンライト」のススメです

 

夜10時を過ぎたら部屋の明かりを暗くしてみましょう

 

周りの環境を暗くすることで

 

身体が自然と副交感神経に切り替わりやすくなり

 

リラックスしやすくなります。

 

おうちにダウンライトが備わっていない方は

 

キャンドルを焚いてみるのもお勧め

 

ほんのりとした温かみのあるオレンジ色のあかりは

 

やすらぎと落ち着きを与えてくれます

 

最近はキャンドルでアロマが焚けちゃう陶器なども

 

お手軽に購入できます

ちなみに社長はラベンダーやイランイランの精油を

 

夜に楽しんでみます。

 

ひと手間で夜のリラックス習慣を楽しんでみませんか?

 

日登美株式会社では

 

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気づけばもう9月。

 

今年の夏もあっという間に終わりましたね…

 

年々、時が経つのが早く感じる社長です

 

コロナ渦は収まる気配はなく、ただ淡々とした日常が繰り返され

 

お出かけしたり、家族や友達に会うことすらままならない日々

 

変化がない日常に、少しどんよりした気持ちになることも

 

日々の中で、ささやかでもいいから、何か変化や彩りを入れることで

 

気分が思った以上に晴れやかになるかもしれません。

 

社長は去年のコロナ渦から観葉植物を育てています。

 

比較的、強く成長するポトスは、にょきにょきと葉が伸びてきて

 

最近、伸びてきた部分を切って植え替えしたりしています

 

はじめは小さかった植物が、だんだん大きくなっていく様子もうれしいですし

 

なにより部屋に緑が増えていくとお部屋にも彩りができます。

 

そして、毎週月曜日はお花を買って花瓶に生けています

 

最近はお花屋さんにもたくさんの花があったり

 

テーブルブーケも用意されています

 

社長が買った今週のブーケは…..

 

なんと、栗ですw

 

興味本位で買ってみたんですが

 

お気に入りのアンティークテーブルとなかなか相性が良い!

 

季節に沿った植物をおうちに添えることで

 

季節も味わえたり、なんだかやさしい気分になりますね。

是非、おうちを彩る習慣を始めてみてはいかがでしょうか?

 

毎週水曜日に、ライフスタイルについてのコラムを書いております

 

是非ご覧ください

 

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こんにちは!社長です。

 

ジャーナルを見ていただきありがとうございます。

 

毎週水曜日は、生活を豊かにするTIPSをお届けします。

 

本日は【10分瞑想のススメ】です!

 

最近、注目されている瞑想、メディテーション

 

皆さんは習慣化されていますか?

 

社長は二年前から瞑想を朝夕の2回することを心がけています。

 

(たまにさぼりますが、そこはご愛敬でw)

 

定期的に実践している者としての感想が

 

目を閉じるだけでこんなにもスッキリするのか!!

 

と、はじめてすぐはとても感動しました。

 

調べてみると瞑想は科学的にも効果は証明されており

 

瞑想を行うことで副交感神経が優位になり

 

ストレスが解消され、集中力、生産力が向上すると研究にて発表されています

 

続けることでアンチエイジング、不眠やうつ病にも効果があるそうです

 

 

やってみたいけど、瞑想に集中が続かなそう・・

 

意識高い系がやってるんでしょ、どうせ・・

 

 

瞑想は絶対に集中しないといけないものではありません。

 

初めての方は一度、10分目をつむり、呼吸に意識を向けてみてください。

 

瞑想を行っている間、いろいろな考えなのが浮かんできます(想念といいます)

 

色々な考えが浮ぶ自分を観察し、受け入れる。

 

そして気が付いたら呼吸に意識を戻す

 

これを10分間に繰り返します。

 

アラームはセットせず、自分の体内時計で10分図ってみましょう。

 

はじめは経つ時間長かったり、短かったりすることはありますが。

 

日々瞑想をすることで

 

考えが浮かぶことも減り、脳内が効率的になりストレスが減るとのこと

 

ちなみに私は初めて瞑想したとき、30分爆睡しましたw

 

しかしこれも、脳がストレス解消をしているので全然OKとのこと

 

毎日10分瞑想で、心も身体も豊かになる

 

ぜひ始めてみませんか?

 

 

 

日登美株式会社は日常を彩るパジャマやカジュアルウェアを取り扱っております

是非、インスタグラムもご覧ください

 

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日登美株式会社オリジナル、カジュアルウエアブランドVUMPSのオフィシャルオンラインストア 【 VUMPS STORE 】は2021年7月1日に開店2周年を迎える事ができました。


昨年からコロナ禍により世界的に大変な状況が続いておりますが、当店が2周年を迎えられたのは、日頃よりご愛顧頂いております皆さまに支えて頂いたおかげでございます。

 

運営スタッフ一同心より感謝申し上げます。

 

今後ますます、便利で安心してお買い物をお楽しみ頂けますよう運営に取り組んで参ります。

 

今後ともVUMPS STOREを宜しくお願い致します。

 

 

VUMPSブランドサイト : VUMPS.net

 

オフィシャルオンラインストア : VUMPS STORE