今回から毎週月曜日は「睡眠」についてのふとした疑問を

 

コラムとしてお伝えしていきます

 

第一回目は

 

最適な睡眠時間は？についてです

 

人生において睡眠は大半を占め

 

健康や日々のパフォーマンスに大切です

 

近年はビジネスパーソンの中でも睡眠は非常に注目されています

 

では、睡眠時間ってどれくらいが最適なの？

 

多くの方が疑問に思われることだと思います

 

①睡眠時間は長ければいいというわけではない

 

実は睡眠時間は人それぞれで、日中眠くならなければよいというのが専門家の見解

 

ちゃんと睡眠をとれているかどうかは日中しっかり覚醒しているかが基本となります

 

睡眠不足の蓄積は、がんや脳卒中などの病気リスクに関連することが近年明らかになります

 

しかし長時間睡眠をとったからと言ってよいというわけではありません

 

米国の調査で７時間睡眠の人が死亡リスクが低く、

 

８時間を超えると死亡リスクが上昇する結果が出ています

 

昔から言われた理想睡眠時間の8時間は科学的根拠がなかったのです

 

②個人の体内時計により睡眠は様々

 

かねてから人間は朝型か夜型か、などタイプに分けることを言われてきましたが

 

睡眠もその傾向が大いに関連します

 

睡眠も個人差があり生まれつきの部分が多いようです

 

最近注目されたショートスリーパー

 

睡眠時間が5時間以内で良い人から

 

大人になっても10時間睡眠を必要とする人など様々です

 

睡眠は身体が必要としている時間以上の睡眠をとることが不可能と言われており

 

睡眠時間だけにとらわれていると、かえって良質な睡眠がとりにくくなる場合があります

 

睡眠時間をきちんと確保し

 

自分にとって心地よい睡眠ルーティンを見つけることが

 

睡眠負債をなくす第一歩です

 

是非あなたらしい睡眠スタイルを見つけてみてはいかがですか？

 

 

 

 

 

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