こんにちは

 

ライフスタイル担当の図師です

 

皆さん、お正月はゆっくり過ごせましたか？

 

年末年始おいしいものをたべて

 

毎日お腹がパンパンな日々を

 

過ごした方も大勢いらっしゃると思います

 

三連休も終わり

 

ちょっとダイエットしようかな？と

 

考えている方も多いのでは？

 

そんな胃腸をいたわるススメを

 

今日はお伝えしていきます

 

①軽くストレッチをしてみる

 

胃腸が疲れているみたいでなんだかもやもやするなぁ

 

というそんなあなたには

 

短時間でできるストレッチ

 

仰向けになって、膝をお腹に引き寄せ腕で抱え込むようにします

 

肩と腰はなるべく床につけて60秒キープ

 

お腹の動きが良くない人におススメします

 

②一日断食にトライ！

 

胃腸を休ませるという意味では

 

一日だけ断食してみるのもおすすめです

 

ただ急に一日やめるのではなく

 

段階的に減らしていくことがポイント

 

今は断食をレクチャーしてくださる方や

 

本などがあるので

 

時間がとりやすい週末などに断食するのもおすすめです

 

③自然の素材を取り入れる

 

生活の身近に様々な胃腸をいたわる素材があります

 

大根おろしや

 

じゃがいもをポタージュにすることで弱った胃腸もケアされるそうです

 

いつものごはんをおかゆにしてお漬物や梅干しを添えることで

 

内臓の負担も大きく減るのだとか

 

みなさん、この週末ご自身の身体をいたわる

 

一日をすごしてはいかがでしょうか？

 

instagramにて情報発信中！

VUMPSオフィシャルインスタアカウントはこちら

 

日登美オフィシャルインスタアカウントはこちら

 

一人でも、二人でも楽しめるパジャマ「nete」

オンラインショップはこちら