こんにちは

 

ライフスタイル担当の社長です

 

ここ数日で、ぐっと外の温度も低くなってきましたね

 

寒暖差もあるこの季節は

 

身体の調整が崩れやすく、冷えやすい時期です

 

そんな季節におすすめの温活方法をお伝えします！

 

 

①朝起きたら白湯を飲む

 

この冬は白湯生活を始めてみませんか？

 

白湯を飲むことで内臓が温まり、代謝力、消化力UPにつながります。

 

さらに、活性化されることで毒素が流され、不要物がたまりにくい身体になります。

 

内臓が活性されることで白湯を飲む習慣を続けると冷え性改善の効果も！

 

手軽でコストがかからない白湯習慣をはじめてみませんか？

 

 

②適度な運動

 

毎日の日課に適度な運動を取り入れてみましょう

 

毎日習慣化することで筋肉がつき

 

身体の代謝がUPしていきます。

 

また身体を動かすことで、ストレス発散にもなり

 

自律神経が整っていきます

 

 

③熱すぎない湯舟に毎日つかる

 

湯舟につかることで、体温を効果的に上げることができます。

 

水圧の効果で血液やリンパの流れが良くなり、全身に血流がめぐるので

 

老廃物が排出されやすくなります。

 

入浴時のお湯の温度はじんわり汗をかくぐらいがベストです。

 

３８℃から４０℃のぬるめのお湯は副交感神経を優位にし

 

心身ともにリラックスできます。

 

 

身体の負担をすこしでも少なく、ゆったりとした時間を作ることで

 

体調が揺らぎやすい季節の変わり目を乗り越えていきましょう。

 

 

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