こんにちは！社長です。

 

ジャーナルを見ていただきありがとうございます。

 

毎週水曜日は、生活を豊かにするTIPSをお届けします。

 

本日は【10分瞑想のススメ】です！

 

最近、注目されている瞑想、メディテーション

 

皆さんは習慣化されていますか？

 

社長は二年前から瞑想を朝夕の2回することを心がけています。

 

（たまにさぼりますが、そこはご愛敬でｗ）

 

定期的に実践している者としての感想が

 

目を閉じるだけでこんなにもスッキリするのか！！

 

と、はじめてすぐはとても感動しました。

 

調べてみると瞑想は科学的にも効果は証明されており

 

瞑想を行うことで副交感神経が優位になり

 

ストレスが解消され、集中力、生産力が向上すると研究にて発表されています

 

続けることでアンチエイジング、不眠やうつ病にも効果があるそうです

 

 

やってみたいけど、瞑想に集中が続かなそう・・

 

意識高い系がやってるんでしょ、どうせ・・

 

 

瞑想は絶対に集中しないといけないものではありません。

 

初めての方は一度、10分目をつむり、呼吸に意識を向けてみてください。

 

瞑想を行っている間、いろいろな考えなのが浮かんできます（想念といいます）

 

色々な考えが浮ぶ自分を観察し、受け入れる。

 

そして気が付いたら呼吸に意識を戻す

 

これを１０分間に繰り返します。

 

アラームはセットせず、自分の体内時計で10分図ってみましょう。

 

はじめは経つ時間長かったり、短かったりすることはありますが。

 

日々瞑想をすることで

 

考えが浮かぶことも減り、脳内が効率的になりストレスが減るとのこと

 

ちなみに私は初めて瞑想したとき、３０分爆睡しましたｗ

 

しかしこれも、脳がストレス解消をしているので全然OKとのこと

 

毎日１０分瞑想で、心も身体も豊かになる

 

ぜひ始めてみませんか？

 

 

 

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