そろそろ半袖を着て外に出かけることも多くなりましたね

 

最近はお天気も良いのでお洗濯も乾きやすく

 

観葉植物のポトスも元気にすくすくと育ってきたので

 

チョキチョキ切って差し替えを楽しんでます

 

すくすくと育って、また新しい鉢に植え替えできればいいなと思います

 

6月になると

あいつがやってきますね

そうあいつ

 

じめじめ、べたべた、梅雨です

 

お天気が打って変わって雨模様になるこの時期

 

心も身体もなんだかスッキリしませんよね

 

この梅雨シーズン、身体の中にすごく水分が溜まりやすいです

 

湿度の高いこの時期は皮膚から汗がでにくくなり、水分が排出されず

 

体に滞りができて、熱もこもりやすくなります

 

さらに気圧が下がりやすく、自律神経が乱れて血流も悪くなります

 

これがむくみの原因です

 

朝起きたら顔がパンパン

指輪がきつくて取れない

靴下跡がくっきり残る

 

そんな身体の症状が出やすい方にむくみ対策をご紹介します

 

梅雨対策におススメの食べ物

むくみ対策のポイントは身体から水分を巡らせて排出させることです

 

【夏の季節の野菜を取る】

ナスやトマト、風物詩のスイカなどの夏野菜はカリウムが豊富で

ビタミン、ミネラルがたくさん！

 

酵素の働きをサポートして代謝を促してくれます

 

温める食材のショウガ、ニンニク、山椒などと組み合わせるのもおすすめです

 

【身体を締め付ける服装を避ける】

外部環境の影響でむくみやすくなるこの季節は身体の巡りが低下しています

その状態でさらにタイトな服を着るとさらに血行が悪くなり

窮屈さからのストレスが自律神経が乱れます

 

身体に心地よいサイズ感と、肌触りの服装を心がけることがおススメ

 

特に夜のリラックスタイムにパジャマを着ることで

生活リズムのスイッチングができます

 

ストレスを持ち込まず、安眠の状態へ導く状況を作ることで

寝つきも改善しやすくなります

 

梅雨シーズンにパジャマをおススメする理由

 

①素材の通気性と肌心地が良い

パジャマの多くはコットンなどの基本的に通気性が良い素材で作られています

急な温度変化にも対応でき、寝苦しさが起こりにくい設計です

 

さらに肌に直接触れるので

柔らかく、さらりとした肌触りがストレスを軽減させます

 

②ゆったりとしたサイズ感

パジャマは寝つきが良くなりやすいように

少しゆったりとしたサイズ感になっています

 

しっかりとお休みしたいという方に

夜のおうち時間をパジャマで過ごしていただくのはとてもおすすめです

 

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