こんにちは

 

ライフスタイル担当の図師です

 

日中、温かく過ごしやすくなってきましたね

 

最近はお天気も良く、少し外にも出かけやすくなって

 

休日の早い時間にカフェに行くのが楽しみです

 

 

 

温かくなって待ち受けるのが

 

そう、春といえば花粉ですね

 

すでに花がムズムズ、目がかゆいなど

 

症状が出てきている人もいるのではないでしょうか？

 

ちなみに私も学生の頃はひどい鼻炎アレルギー持ちで

 

春の季節になると目やにが固まって朝、目が開けられない

 

鼻水がとめどなく出たり、挙句の果てには熱が出たり……

 

花粉症の方の心中お察し申し上げます(*´Д｀)

 

私はおかげさまで食生活を変えて体質改善をしておかげさまでなおりましたが…..

 

これもなかなか根気と時間がかかるものです

 

これからの花粉の季節でできることをいくつかピックアップしていきます

 

①普段から意識して食べる食べ物

 

花粉症はアレルギー反応のため、

 

体の免疫力を高めることで抵抗力を上げ、アレルギー反応を抑えることが期待できます。

 

乳酸菌は腸内環境を整える働きが知られており

 

また免疫細胞のバランスを整える性質も持っています

 

ヨーグルトやチーズ、味噌やキムチなどの発酵食品を定期的に取り入れることをおススメします

 

免疫力を高めるためには食物繊維をとることも効果的です。

 

食物繊維は腸内環境を整える働きだけでなく

 

乳酸菌などの善玉菌のエサになるため、腸内を整える善玉菌を増やしてくれることで

 

より腸内環境が整い、免疫力が向上します

 

②適度な運動と良質な睡眠

 

ストレスや体の冷えは免疫力の低下につながります

 

日々の生活でストレッチや運動をする習慣を身につけることで

 

免疫力が向上し、花粉症がだんだんと楽になる事例もあります

 

また良質な睡眠もまた免疫力が上がるので

 

花粉症の症状が強い方はこの時期

 

嗜好品のたばこやお酒をいったん控えて

 

早寝早起きすることで症状が改善されるかもしれません

 

花粉症を薬で乗り切ることもできますが

 

生活の中の工夫で改善する方法にもチャレンジしてはいかがでしょうか？

 

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