皆さん、暑い季節をいかがお過ごしですか？

 

夜もエアコンがないと寝苦しい季節がやってきましたね

 

建物の中と外の気温差が大きくなりやすいこの時期

 

大敵なのは「夏バテ」です

 

夏バテといえば暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてグッタリする状態をいいましたが

 

最近は様々シチュエーションがあり

 

屋内と屋外の行き来での温度差や、冷房の効いた屋内に一日中いるという人に起こりやすい

 

自律神経が乱れる冷房バテ

 

体が冷えて血行が悪化、内臓の働きが落ちたり、肩こりなどを引き起こしがち

。

屋内では、羽織り物や膝掛けなどで冷えすぎないよう注意することが大切です

 

 

そして、暑い日の風物詩でもある冷たいもの

 

冷たいビールやひんやりアイス

 

猛暑日に食べるのは最高ですが

 

冷たい食べ物で「冷えバテ」も注意です

 

冷房生活になれた人たちがこうした食べ物ばかり食べると

 

胃腸が冷えすぎて、胃もたれや下痢を起こすことにも。

 

暑い夏でも体のためには、冷えた飲食物は避けたほうがベター。

 

常温の食べ物や温かい汁物などを取り、内臓を冷やさないようにしてください。

 

現代の夏バテに注意

気づかないうちに夏バテになっている可能性がとても大きいこの時期

 

あなたはいくつ該当しますか？

• 1屋外と屋内の出入りが日中に3回以上ある
• 2 エアコンの設定は25℃以下である
• 3なかなか眠れない
• 4 一日の大半を、冷房が効いた場所にいる
• 5 イライラしがち
• 6 生理痛がひどくなる
• 7 頭痛や肩こり、むくみがひどくなる
• 8 お腹を下しがち
• 9 そうめんなどの冷たいものを食べることが多い
• 10 飲み物は、ほとんど冷たいものを飲む

5つ以上項目が当てはまる方は要注意！！

もうすでに夏バテになっている可能性があるかもしれません

 

規則正しい生活で夏の健康対策をしましょう！！

 

 

 

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