JOURNAL
スッキリ!10分瞑想のススメ
2021.08.25
WRITED BY / 社長
こんにちは!社長です。
ジャーナルを見ていただきありがとうございます。
毎週水曜日は、生活を豊かにするTIPSをお届けします。
本日は【10分瞑想のススメ】です!
最近、注目されている瞑想、メディテーション
皆さんは習慣化されていますか?
社長は二年前から瞑想を朝夕の2回することを心がけています。
(たまにさぼりますが、そこはご愛敬でw)
定期的に実践している者としての感想が
目を閉じるだけでこんなにもスッキリするのか!!
と、はじめてすぐはとても感動しました。
調べてみると瞑想は科学的にも効果は証明されており
瞑想を行うことで副交感神経が優位になり
ストレスが解消され、集中力、生産力が向上すると研究にて発表されています
続けることでアンチエイジング、不眠やうつ病にも効果があるそうです
やってみたいけど、瞑想に集中が続かなそう・・
意識高い系がやってるんでしょ、どうせ・・
瞑想は絶対に集中しないといけないものではありません。
初めての方は一度、10分目をつむり、呼吸に意識を向けてみてください。
瞑想を行っている間、いろいろな考えなのが浮かんできます(想念といいます)
色々な考えが浮ぶ自分を観察し、受け入れる。
そして気が付いたら呼吸に意識を戻す
これを10分間に繰り返します。
アラームはセットせず、自分の体内時計で10分図ってみましょう。
はじめは経つ時間長かったり、短かったりすることはありますが。
日々瞑想をすることで
考えが浮かぶことも減り、脳内が効率的になりストレスが減るとのこと
ちなみに私は初めて瞑想したとき、30分爆睡しましたw
しかしこれも、脳がストレス解消をしているので全然OKとのこと
毎日10分瞑想で、心も身体も豊かになる
ぜひ始めてみませんか?
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WRITED BY社長
多動人でいつもどこにいるかわからない神出鬼没の女社長。
最近は家が好きすぎて、快適な生活の過ごし方を探求中。
お風呂タイムはバスソルトとアロマが欠かせません。
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