皆さん、朝の目覚めに一杯のコーヒーはいかがでしょうか

 

 

コーヒーを入れた時のいい匂いと、スッキリとした苦みで一日を始める

 

もうそのルーティンを長く積み重ねている人も多いですよね

 

そんなコーヒー好きのあなた

 

以前の記事にも書かせて頂きましたが

 

コーヒーを一度やめてみませんか？

 

毎日の楽しみだからやめられない

コーヒーは生活の一部だから飲まないなんて考えられない

そもそも、コーヒーを辞める理由って？

 

 

もちろん、コーヒーは健康的な効果はあります

 

活性酸素などから体を守る抗酸化作用の強い成分ポリフェノールがたくさん入っており

 

がんや、動脈硬化、心筋梗塞、などの生活習慣病の予防に効果があります。

 

さらにポリフェノールが紫外線による肌のダメージを防ぐ効果も注目されており

 

コーヒーを飲む人は紫外線による顔のシミが少ないという実験結果も報告されています

 

こんなに良い効果があるのに、なぜ辞めることを進めるのか

 

その一つにカフェインの過剰摂取が挙げられます

 

近年は手軽にコーヒーを飲める機会も増え

 

一日コーヒーを何杯も飲む方が増えています

 

さらにコロナ渦で家で過ごすことが増えた背景もあり、コーヒーの消費量も上がっているのだとか

 

コーヒーは健康に良い点はありますが、あくまで適量を飲んだ前提のお話

 

推奨量は一日400ｍlと言われています

 

適量以上を飲むとカフェインを摂り過ぎることになり

 

コーヒーを飲まないと、不安やイライラ、胃腸の不快感、睡眠障害などの症状が出るようになります

 

摂取量を多くとると中毒性が発生しやすいのもコーヒーの特徴です

 

この話を聞いて自分は少し飲みすぎじゃないかな？と思ったあなた

 

コーヒー断ちには不安な思考を鎮め、睡眠が改善や

 

思考や集中力の向上などのメリットがあります

 

 

一時的であっても、まずはカフェインを取ることを少しずつセーブすることをおススメします

 

 

・もうコーヒーを飲まない生活が考えられないあなた

デカフェやカフェインレスコーヒーに置き換えていくことで少しづつ摂取量を控えていきましょう

 

カフェインの摂取量が減ることで、眠りにつきやすかったり、イライラが減ったり

 

身体の感じ方に変化が出るかもしれません

 

 

・コーヒー断ちにチャレンジしてみたいあなた

いつもコーヒーを飲んでいたタイミングでハーブティーに切り替えてみるのもおススメ

 

ハーブティーにはノンカフェインが多く、風味や香りがありリラックスしやすいのが特徴です

 

万人にでも親しみやすいカモミールティはリラックスしやすく

 

不安や緊張を解き、気持ちを落ち着ける静穏作用があります。

 

コーヒー断ちをするとカフェインの摂取量が減り、イライラすることが多くなるので

 

香りも風味も良いカモミールティは手軽で非常におススメです

 

 

 

私も過去にコーヒー断ちをしたことで

 

とても良質な睡眠がとれるようになり、身体がクリアになった印象を受けました

 

さらに食べ物の味の感じ方が鮮明になったことを感じました

 

コーヒーを長く愛飲されている方が急にコーヒー断ちをすると

 

頭痛を引き起こしたり、気分が悪くなったりする可能性があります

 

 

 

ご自身のペースでまずは一週間、コーヒーの量を減らすことからはじめませんか？

 

 

 

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